Početak je najlakši. Kupimo novu opremu, ispunimo kalendar treninzima, osjećamo se snažno i odlučno.
Ali onda dođe treći tjedan… posla je sve više, tijelo boli, vaga se ne pomiče, a kauč izgleda primamljivije od ikad.

I motivacija: nestane.

Ako ti se to dogodilo, znaj da nisi sam/a.
Statistike pokazuju da većina ljudi odustane od redovitog treninga u prvih 4–6 tjedana.
U ovom blogu saznajemo zašto se to događa, kako izbjeći zamku naglog odustajanja i kako ti trener može pomoći da ostaneš na pravom putu.

---

1. Zašto većina ljudi odustaje nakon nekoliko tjedana

Motivacija je emocionalna iskra – ali iskra kratko traje ako iza nje ne stoji plan.
Evo najčešćih razloga zašto dolazi do pada motivacije:

• Nerealna očekivanja – želiš rezultate preko noći, pa te stvarnost razočara
• Prevelik pritisak – ako odmah kreneš s 5 treninga tjedno, brzo sagoriš
• Nedostatak plana – bez strukture i cilja, izgubiš se
• Izostanak podrške – kad zapne, nema nikoga da te pogura

📌 Savjet: Nemoj se oslanjati na „dobar dan“, nego oslanjaj se na sustav koji funkcionira čak i kad je dan loš, odnosno kad si smanjene motivacije.

---

2. Kako postaviti realne ciljeve i ostati dosljedan

Dugoročna motivacija ne dolazi iz entuzijazma, već iz osjećaja napretka i kontrole.
Evo kako to postići:

🎯 Postavi SMART ciljeve:

• Specifični (npr. “želim trenirati 3x tjedno”)
• Mjerljivi (npr. “izgubiti 3 kg u 2 mjeseca”)
• (Achievable) dostižni i realni
• Relevantni (za tvoje vrijednosti i zdravlje)
• Timski – dijeli ciljeve s trenerom ili bliskom osobom

Prati male pobjede: osjećaj da si napredovao/napredovala motivira više od bilo kojeg citata na Instagramu.

Stvori naviku, ne ovisnost o motivaciji. Ako je trening rutina, lakše ćeš ga odraditi i kad ti se ne da ili kada ti nije do treninga.

---

3. Uloga trenera u održavanju discipline i motivacije

Najčešći razlog zašto ljudi ostaju dosljedni nije unutarnja snaga, nego odgovornost prema nekome i osjećaj da nisu sami.

✅ Trener ti pomaže da:

• ne pretjeraš na početku
• imaš plan koji je realan, a ne idealan
• dobiješ pohvalu kad je trebaš
• ne moraš razmišljati, samo doći i odraditi
• vidiš napredak i kad ga ti ne primjećuješ

💬 “Ponekad je dovoljno da znaš da te netko vidi i vjeruje u tebe više nego što ti vjeruješ u sebe.”

Trener nije samo osoba koja ti pokazuje vježbe: on je tvoj partner u dosljednosti i podršci.

---

Motivacija je početak, ali sustav te vodi do cilja

Motivacija gori brzo.
Zato umjesto da se pitaš “Kako da se motiviram?”, pitaj se “Kako da ostanem dosljedan/na i kad nisam motiviran/a?”

Odgovor je: postavi realne ciljeve, prati napredak i pronađi podršku koja ti neće dati da odustaneš.

---

🎯 Želiš više od samo početnog entuzijazma?

Na lokacijama kojima djelujemo, naši treneri ti pomažu da:

• definiraš ciljeve koji su održivi
• dobiješ plan koji se uklapa u tvoj život
• treniraš bez pritiska i s podrškom
• ne odustaneš, čak i kad bi to učinio/la najradije

Kontaktiraj nas i saznaj više o našim personaliziranim programima treninga i prehrane.

Pridružite nam se i započnite svoj put prema zdravijem i snažnijem tijelu s povjerenjem!
Rezervirajte besplatne konzultacije već danas i uvjerite se zašto je CT tim najstručniji u Zagrebu.