Ne trebaš detoks, trebaš nježan reset

Iza tebe su dani kolača, druženja, možda i malo previše hrane, malo manje kretanja.
Osjećaš se teško, bezvoljno, možda čak i krivo?

Zastani. Udahni.
Ništa nisi pokvario.

Ne trebaš “čistiti tijelo”, tvoje tijelo to radi samo.
Ali možeš mu pomoći da se lakše vrati u balans.

U nastavku ti donosimo mali plan za tijelo i energiju, prilagođen ovom period, bez stresa, bez pritiska, bez detoksa.

---

Počni dan s jednom odlukom = bez liste zadataka

Zaboravi na “ponedjeljak krećem”. Ne trebaš čekati 1.1.
Dovoljno je da danas odlučiš jednu stvar za sebe.

Primjeri:

• Popit ću 2 čaše vode odmah nakon buđenja
• Ići ću u 20-min šetnju
• Napravit ću lagani doručak i pojesti ga za stolom
• Neću se vagati – poslušat ću tijelo

💡 Ključ: neka to bude jednostavno, izvedivo i realno.
Ne ciljaš savršenstvo, već osjećaj da si se vratio u kontakt sa sobom.

---

Tvoje tijelo ne traži kaznu, nego podršku

Umjesto da “odradiš” trening iz grižnje savjesti, probaj se kretati kao izraz brige o sebi.

Što to znači?
✔ Lagano istezanje uz glazbu
✔ Kratki bodyweight trening (10–15 min)
✔ Šetnja na zraku (idealno ujutro ili nakon jela)
✔ Ples, joga, kotrljanje po podu s djecom – sve vrijedi

🧠 Pokret vraća energiju, fokus, osjećaj kontrole i to bez da moraš “odraditi kardio”.

---

Hrana nije tvoj neprijatelj, već saveznik

Možda si zadnjih dana jeo više nego inače. Možda si pojeo previše kolača.
Ali to ne znači da sad trebaš gladovati ili “počistiti” tijelo.

Fokusiraj se na:

• Hidrataciju – voda, biljni čajevi, juhe
• Obroke s proteinima i vlaknima – jaja, piletina, leća, povrće
• Zamjenu “više” za “bolje” – ne trebaš manje hrane, nego više kvalitete

🎯 Nije poanta u brojanju kalorija, već u kvaliteti i ravnoteži.

---

Reset nije restart, to je podsjetnik tko si

Ne moraš se “vraćati u formu”.
Ona nikamo nije otišla.

Ovaj mali plan nije popis obaveza, već prostor za nježan povratak sebi.

➡️ Ne čekaj ponedjeljak.
➡️ Ne čekaj 1.1.
➡️ Počni s jednom malom stvari danas.

---

Trebaš vođeni reset koji ti pomaže vratiti energiju i rutinu bez pritiska?

Naš tim ti pomaže:

• napraviti realan plan za prijelazni period
• pronaći kretanje koje ti godi
• povratiti osjećaj fokusa i energije na tvoj način

📩 Kontaktirajte nas i saznajte više o našim personaliziranim programima treninga i prehrane.
🎁 Rezervirajte besplatne konzultacije već danas i uvjerite se zašto je Coach Tribe tim najstručniji u Zagrebu.