Prosinac.
Vrijeme lampica, kolača, poklona i osjećaja da sve drugo može malo “stati”.
I to je potpuno u redu.

Ali…
Tvoje tijelo i dalje želi kretanje. Ne zbog kazne. Ne zbog “štete od hrane”.
Već zbog tebe.

U ovom tekstu nećemo ti reći da moraš trenirati svaki dan.
Umjesto toga, dobit ćeš konkretne savjete kako ostati u pokretu = bez stresa, presinga i grižnje savjesti.

---

Pokret nije obaveza nego dar koji daješ sebi

Mnogi krajem godine osjećaju umor. I to je normalno.
Ali baš tada, pokret ti može dati energiju, rasteretiti um i pomoći da se bolje nosiš s gužvom, emocijama i blagdanskim kaosom.

Trening ne mora biti sat vremena znojenja.
Ponekad je dovoljno:

• 10 minuta istezanja ujutro
• kratka šetnja nakon ručka
• nekoliko čučnjeva ili joge prije spavanja

💡 Ne razmišljaj “ili sve ili ništa”. Ponekad je “dovoljno dobro”, upravo savršeno.

---

Mikronavike koje ti pomažu da ostaneš aktivan

Kad znaš da imaš obaveze, druženja i manjak vremena, unaprijed pripremljene mikro navike spašavaju stvar.

Isprobaj ove “blagdanske trikove”:

• Odaberi 3 dana kad ćeš sigurno biti u pokretu – čak i 20 min.
• Spremi opremu dan ranije (čak i ako je to trenirka za hodanje).
• Zabilježi svaki mali trening = vizualni trag povećava dosljednost.
• Uključi obitelj: zajedničke šetnje, “obiteljski izazov”, istezanje s djecom.

🎯 Cilj nije da budu svi dani aktivni, već da budeš aktivan više dana nego što bi bio bez plana.

---

Izbjegni najčešću zamku – “sad je ionako sve propalo”

Najveća prepreka u prosincu?
➡️ Misao: “Sad su kolači, slavlje, sve sam pokvario = počinjem u siječnju.”

Ali istina je:

• Nemaš što “pokvariti”.
• Tijelo ne računa pogreške, već kontinuitet.

Čak i ako treniraš samo 1–2 puta tjedno tijekom blagdana, ti:

• održavaš naviku
• vraćaš se lakše u rutinu nakon praznika
• pokazuješ svom tijelu da ga voliš, čak i kad je vrijeme kaotično

❤️ Kretanje nije kazna, to je oblik brige o sebi.

---

U blagdanskom ludilu, ti si i dalje važan

Ove godine probaj drukčiji pristup.
Umjesto strogih planova i grižnje savjesti = izaberi blage korake, mikronavike i pokret koji ti paše.

Ne moraš raditi više, samo nemoj stati skroz.

Pokaži sebi da možeš brinuti o svom tijelu i kad je sve oko tebe u slavljeničkom ritmu.

---

🎁 Želiš jednostavan plan koji te vodi kroz prosinac?

Naš tim trenera i nutricionista tu je da ti pomogne:

• pronaći rutinu koja se uklapa u tvoj raspored
• ostaneš aktivan bez pritiska
• pripremiš tijelo i um za novu godinu

📩 Kontaktirajte nas i saznajte više o našim personaliziranim programima treninga i prehrane.

🎯 Rezervirajte besplatne konzultacije već danas i uvjerite se zašto je Coach Tribe tim najstručniji u Zagrebu.