Kako znati da li vježbate na pravi način?

Kako znati da li vježbate na pravi način?

U teretani si. Radiš sve što “bi trebao/la”.
Ali u nekom trenutku osjetiš bol u koljenu. Ili u donjem dijelu leđa. Ili jednostavno – nema rezultata, iako se trudiš.

❗ To može biti znak da ne vježbaš ispravno.

Pravilna tehnika je temelj svakog napretka, a zanemarivanje toga može dugoročno sabotirati tvoje ciljeve i zdravlje.

U nastavku donosimo znakove da tvoja tehnika nije dobra, rizike koje to nosi i kako ti stručni nadzor može pomoći da napreduješ sigurnije i brže.

1. Signali koji pokazuju da vaša tehnika nije ispravna

Nisu ti potrebne godine iskustva da prepoznaš da nešto ne štima. Dovoljno je osluškivati tijelo.

📌 Ovo su znakovi da ti forma nije dobra:

  • Osjećaš nelagodu ili bol u zglobovima, a ne u mišićima koji bi trebali raditi
  • Ne možeš zadržati stabilnu poziciju tijekom vježbe
  • Gubiš dah prerano iako vježba ne bi trebala biti toliko naporna
  • Osjećaš disbalans: jedna strana tijela više radi od druge
  • Ne znaš što točno vježba “gađa”: sve ti je nekako nejasno

💬 Ako si i ti ikada rekao/la: “Ne znam osjećam li ovu vježbu kako treba”, to je jasan signal da trebaš podršku.

2. Rizici loše forme i neprilagođenog treninga

Loša tehnika ne mora odmah rezultirati ozljedom, ali s vremenom, tijelo će početi slati jasne poruke.

⚠️ Evo što loša forma može uzrokovati:

  • Kronične bolove (leđa, koljena, ramena)
  • Preopterećenje tetiva i ligamenata
  • Nepravilan razvoj mišića – radiš, ali se tijelo ne mijenja
  • Zastoj u napretku – mišići ne primaju dobar stimulans
  • Demotivaciju – kad ne vidiš rezultate, brzo odustaješ

Trening koji nije prilagođen tvojoj razini, tijelu i cilju nije samo neučinkovit može biti i štetan.

3. Prednosti stručnog nadzora kod treninga

Mnogi misle da im trener “ne treba jer znaju vježbe”. Ali razlika između znanja o vježbama i njihove pravilne primjene je ogromna.

✅ Trener ti može:

  • odmah ispraviti formu bez nagađanja
  • objasniti ZAŠTO nešto radiš i KAKO to koristi tvom cilju
  • prilagoditi opterećenje, tempo i broj ponavljanja tvom tijelu
  • pomoći ti da vježbaš pametnije, ne teže
  • spriječiti ozljede i frustracije koje dolaze zbog “sam svoj majstor” pristupa

📌 I ono najvažnije: nadzor stvara sigurnost. A kad znaš da radiš ispravno, raste i motivacija, jer znaš da svaki ponovljeni čučanj ima smisla.

Zaključak: Pravilna tehnika = sigurnost + napredak

Ne moraš znati sve, ali moraš znati da to što radiš stvarno koristi tvom cilju.

Zato, umjesto da nagađaš, trudiš se uzalud i riskiraš ozljedu…
Zatraži stručnu pomoć. Bit ćeš zahvalan/na sebi kasnije.

🎯 Želiš znati da vježbaš ispravno od prvog dana?

U Mofit fitness clubu i adidas Sports Studiju naši treneri ti pomažu da:

  • usavršiš tehniku svih osnovnih vježbi
  • izbjegneš ozljede i bolove
  • razumiješ što i zašto radiš
  • brže dođeš do rezultata – bez lutanja

📩 Kontaktirajte nas i saznajte više o našim personaliziranim programima treninga i prehrane.

Pridružite nam se u MoFit fitness clubu ili u adidas Sports Studiju i započnite svoj put prema zdravijem i snažnijem tijelu – s povjerenjem i podrškom.

Rezervirajte besplatne konzultacije već danas i uvjerite se zašto je CT tim najstručniji u Zagrebu.