Odlučili ste se krenuti u teretanu, ali ne znate što ponijeti sa sobom? Ovaj vodič pomoći će vam da se osjećate spremno, ugodno i samopouzdano dok krećete na svoje fitness putovanje.

CT tim ovdje je da vas podrži – od prvog treninga pa sve do postizanja vaših ciljeva!

Popis osnovnih stvari za teretanu

Evo što svakako trebate ponijeti:

1. Odjeća za vježbanje:
   • Odaberite udobnu odjeću koja omogućuje slobodu pokreta.
   • Materijali poput pamuka ili tkanine koja upija znoj pomoći će vam da ostanete suhi i svježi.
2. Kvalitetna obuća:
   • Prilagodite tenisice vrsti treninga. Na primjer, stabilna obuća za trening snage ili lagane tenisice za kardio.
3. Ručnik:
   • Osim što ćete ostaviti dobar dojam na druge vježbače, higijenski je obavezno koristiti ručnik na spravama.
4. Bočica za vodu:
   • Hidracija je ključna. Ponesite bočicu kako biste se redovito osvježavali tijekom treninga.

Kako se osjećati ugodno i samopouzdano

Početnicima je često neugodno zbog osjećaja da ih drugi promatraju. Evo nekoliko savjeta:

• Planirajte unaprijed: Znajte koje vježbe želite raditi kako biste izbjegli nesigurnost.
• Nosite ono u čemu se osjećate dobro: Odjeća koja vam pristaje povećat će vaše samopouzdanje.
• Razmislite o radu s osobnim trenerom: Trener vam pomaže u tehnikama, motivira vas i čini da se osjećate sigurno.

Praktični savjet: Pripremite zdrav obrok ili međuobrok

Hrana igra ključnu ulogu u oporavku i rezultatima nakon treninga.

• Prije treninga: Konzumirajte lagani obrok bogat ugljikohidratima (npr. zobene pahuljice ili bananu).
• Nakon treninga: Fokusirajte se na proteine i složene ugljikohidrate kako biste potaknuli oporavak mišića (npr. proteinski smoothie ili pileća prsa s rižom).

CT nutricionisti tu su da vam pomognu prilagoditi prehranu vašim ciljevima i učine vaš put lakšim i učinkovitijim.

Poziv na druženje u CT zajednici

U CT-u vjerujemo da je teretana više od mjesta za vježbanje – to je zajednica koja vas podržava i motivira. Pridružite nam se u MoFit fitness club– u ili u adidas Sports Studio i iskusite razliku uz naš stručni tim trenera i nutricionista.

Započnite svoje fitness putovanje s nama!
Kontaktirajte nas već danas i rezervirajte besplatne konzultacije. Dopustite nam da vas vodimo prema zdravijem, snažnijem i sretnijem životu!

Coachtribe Blog