Koliko si puta čuo onu staru: “Sve je u treningu!” ili “80% je prehrana, 20% trening.”
Pa dobro, što je istina?

Ako vježbaš redovito, ali vaga stoji, osjećaj u tijelu nije onaj koji si očekivao, ili ti fali energije; moguće je da zanemaruješ upravo onaj drugi ključni dio jednadžbe: prehranu.

U ovom blogu razbijamo mitove i donosimo ti jasan uvid u to koliko vježbanje doprinosi mršavljenju, koju ulogu ima prehrana, i kako trener može pomoći da sve to posložiš u cjelinu.

---

Koliko vježbanje zapravo doprinosi mršavljenju?

Ne sumnjamo; trening je važan.
Potiče potrošnju kalorija, oblikuje tijelo, jača mišiće, regulira hormone i popravlja raspoloženje.
Ali…

➡️ Samo vježbanje, bez prilagođene prehrane, vrlo rijetko dovodi do mršavljenja.

Primjer:
Sat vremena intenzivnog treninga može potrošiti 400–600 kcal.
Jedan “mali grijeh” poput peciva, sokova ili grickalica = sve to neutralizira u nekoliko minuta.

📌 Ako jedeš više nego što trošiš = tijelo ne mršavi.

Naravno, to ne znači da trebaš brojati svaki zalogaj.
Ali znači da trening bez prehrambene svijesti često vodi u frustraciju.

---

Uloga prehrane u postizanju fitness ciljeva

Bilo da ti je cilj mršavljenje, definicija, snaga ili bolje zdravlje = prehrana je temelj.

Ona:

• osigurava energiju za kvalitetan trening
• podržava regeneraciju i rast mišića
• regulira hormone gladi i sitosti
• pomaže u održavanju stabilnog raspoloženja i fokusa

Ključno je znati kako, što i kada jesti u skladu sa svojim ciljevima i stilom života.

Ne moraš biti savršen.
Ali moraš imati strukturu, balans i dosljednost.

Primjer:

• Trening 3x tjedno uz prehranu bogatu industrijskim šećerima, neredovitim obrocima i malim unosom proteina = rezultati su slabi.
• Trening 3x tjedno uz 80% dobro posloženu prehranu = tijelo se mijenja.

---

Kako trener može pomoći u prilagodbi oba segmenta

Dobar trener više nije samo osoba koja ti pokazuje kako se radi čučanj.

🎯 Danas, kvalitetan trener razumije da prehrana i trening idu zajedno = kao yin i yang.

U Coach Tribe timu treneri:

• analiziraju tvoju prehranu i daju preporuke u suradnji s nutricionistima
• prate tvoj napredak i prilagođavaju trening u skladu s tvojom energijom i oporavkom
• pomažu ti razviti navike, a ne restrikcije
• motiviraju te da gledaš širu sliku, a ne samo brojke na vagi

📌 Cilj nije da “sve moraš savršeno”, nego da znaš što radiš i zašto.

---

Trening je alat ; prehrana je gorivo

Ako želiš rezultate, zdravlje i dobar osjećaj u vlastitom tijelu, ne možeš birati između treninga i prehrane.
Potrebno ti je oboje.

Dobra vijest?
Ne moraš sve znati sam i ne moraš birati između krajnosti.

S pravim trenerom i jasnim planom, možeš:

• trenirati efikasno
• jesti uravnoteženo
• i uživati u svakom koraku svog procesa bez osjećaja krivnje ili kaosa.

---

Spreman si za održive rezultate = bez krajnosti?

U Coach Tribeu naši treneri i suradnici nutricionisti:

• pomažu ti posložiti prehranu i trening u skladu s tvojim ciljevima
• stvaraju balans između discipline i fleksibilnosti
• vode te kroz stvarne promjene koje možeš zadržati

📩 Kontaktirajte nas i saznajte više o našim personaliziranim programima treninga i prehrane.

Pridružite nam se i započnite svoj put prema zdravijem i snažnijem tijelu s povjerenjem i podrškom.

🎁 Rezervirajte besplatne konzultacije već danas i uvjerite se zašto je Coach Tribe tim najstručniji u Zagrebu.